Conçus selon les directives de la Fédération Française d'Éducation Physique et de Gymnastique Volontaire (FFEPGV), nos quatre grands programmes d'activités combinent efficacité anatomique, plaisir du mouvement collectif et sécurité absolue. Les cours se déroulent dans la salle municipale Beaucaire à Condom dans un climat d'entraide et de convivialité.
Les Quatre Programmes Opérationnels de Terrain
1. Gymnastique d'Entretien & Renforcement Musculaire Doux
Ce programme constitue le cœur historique de notre action associative. Il associe des exercices de tonification musculaire globale (quadriceps, sangle abdominale, fessiers, dorsaux) utilisant du matériel léger (bâtons, ballons paille, élastiques) à des phases d'étirement profond et de relaxation respiratoire.
Bénéfices constatés : Amélioration de la posture corporelle, prévention des lombalgies, tonification de la densité osseuse et stimulation de la circulation sanguine.
2. Ateliers Équilibre, Prévention des Chutes & Vélo-Santé Seniors
Spécifiquement conçu pour les femmes de plus de 65 ans ou en reprise d'activité après une interruption médicale, cet atelier travaille sur les capteurs proprioceptifs, la réactivité des appuis podologiques et le renforcement des chevilles.
Bénéfices constatés : Maintien de l'autonomie lors des déplacements quotidiens, réduction mesurée de 40% des risques de chute à domicile et reconfiance en ses capacités physiques.
Aider à la Logistique des Ateliers Équilibre
Nous cherchons des bénévoles pour assister les animatrices lors de la mise en place des tapis d'exercice et veiller à l'installation sécurisée des participantes séniors.
S'engager sur les Ateliers3. Cardio-Gym Adapté & Assouplissement Articulaire
Séances dynamiques combinant chorégraphies simples, travail d'endurance aérobie modérée et étirements myo-fasciaux. Idéal pour évacuer le stress de la journée tout en entretenant l'élasticité musculaire.
Bénéfices constatés : Amélioration de la capacité pulmonaire, régulation de la tension artérielle et libération d'endorphines favorisant le sommeil.
4. Randonnées Pédestres & Marches Conviviales en Ténarèze
Tous les vendredis après-midi, un groupe de marche permet d'associer activité physique en plein air et découverte du patrimoine naturel gersois. Des parcours balisés de 5 à 8 km adaptés au rythme de toutes.
Encadrer les Marches Conviviales en 2026
Vous aimez la marche et connaissez les sentiers de Condom et des communes environnantes ? Devenez serre-file bénévole lors de nos sorties du vendredi !
Rejoindre l'Équipe RandoPlanning Hebdomadaire des Ateliers 2026
| Jour | Horaire | Activité | Lieu |
|---|---|---|---|
| Lundi | 14h00 - 15h15 | Atelier Équilibre & Prévention Chutes | Salle Beaucaire |
| Mardi | 09h30 - 10h30 | Gymnastique d'Entretien Général | Salle Beaucaire |
| Mercredi | 18h30 - 19h30 | Cardio-Gym & Assouplissement | Salle Beaucaire |
| Jeudi | 09h30 - 10h30 | Renforcement Musculaire Doux | Salle Beaucaire |
| Vendredi | 14h30 - 16h30 | Marche Conviviale en Nature | Départ Mairie |
Rejoindre le Réseau d'Accueil des Adhérentes
Présentez-vous 15 minutes avant le début des cours pour émarger la feuille de présence et distribuer le matériel propre aux participantes.
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Vous avez des idées de sorties santé ou de rencontres citoyennes à Condom ? L'association encourage les initiatives portées par ses membres et bénévoles.
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